「沖縄の風景」や「ライブ情報」を感じるままに、、、

こんにちは！

今日も暑い日、家の中は風が吹いて涼しいのですが、

外はとにかくあつ～い（ぎらぎら太陽が～～♪）安西マリア（笑）

これから本格的夏がやってきますね！

皆さんの夏ばて対策はどのようにしてますか？

食欲がなくなって、冷たい飲み物やアイスを食べていますか

冷たい飲み物は一時的に涼しいと感じますが、

温かい飲み物の方が、身体から熱が放熱されるので

むしろ涼しく感じるそうですよ！

試してみてくださいね！

外の炎天下と夜は冷房と、体はストレスになりますよね！

夏本番に向け、成るべく体がストレスにならないように、

食事に気をつけたいと思っています。

　ビタミンＢ１を多く含む食品
　　　とうふ、 いり胡麻 、枝豆、牛乳、豚もも肉

　ビタミンC　
　野菜は南瓜、ゴーヤ、ピ－マンなど
　　
　夏ばて予防には沖縄の料理は勿論欠かせません！

　豚肉、豆腐などを入れたゴーヤーちゃんぷる

　とうがんの入ったソーキ汁

　ニラ、ニンジン、ポーク入りのフーチャンプル

　ゴーヤジュース、シークァーサジュース、グアバジュース

　皆さんも試して見ては如何でしょうか？

　ビールのつまみに枝豆もいいそうです

　が飲みすぎないように、、、

　とくに暑くなり始めは体が暑さに慣れてないので、要注意だそうですよ

　なんとなく食欲がない、体がだるいなどの症状が出ないうちに

　予防したいものですね！

そこで、夏はゴーヤーを沢山食べましょう！

なんと、ゴーヤー１本にビタミンＣが、レモン約2個分、

ほうれん草の約2倍のビタミンCが含まれているそうです

しかも、ゴーヤーに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れ難い、

動物性食品と一緒に組み合わせると、さらに抗酸化力がアップ

するという性質があります。

なので、ゴーヤーを肉と一緒に炒めるゴーヤーチャンプルーは

夏ばて予防にもってこいの食材なんです

恐るべしゴーヤパワー